1. ホーム
  2. 疑問・悩み
  3. ≫立ちくらみの原因・改善には栄養価の高い食事から!何がおすすめ?

立ちくらみの原因・改善には栄養価の高い食事から!何がおすすめ?

立ちくらみを改善する為には栄養価の高い食事から
  • 突然頭に強い痛みが生じる。
  • 立ち上がった瞬間気を失ってしまいそうになる経験がある。
  • 定期的に強い頭痛に悩まされている。

主に女性に多い生活習慣病の一つでもある【立ちくらみ】

立ちくらみの一番厄介な点は、全く前兆が無くふとした瞬間に急に目の前が真っ暗になってしまう事でしょう(´;ω;`)ウッ…

今ではとある立ちくらみ改善に効果的な商品を利用している為、かなり軽減されましたが幼少期から突然来る立ちくらみに本当に悩まされてきました。

特に体育祭は辛く、何回意識が飛びそうになったことか・・・(笑)

そんな年代問わず全ての女性の悩みの一つでもある【立ちくらみ】の原因と、その改善方法について解説していきますね。

立ちくらみはなんで起こる?その原因とは?

血液の流れが悪く、活動に必要な酸素量が配給されていない

私達は呼吸する事により、体内に活動の源でもある酸素を取り入れ、血管を通じて臓器・身体中の体内細胞に酸素を止まることなく配給しています。

この酸素量が低下してしまうと、臓器・体内細胞は充分なパフォーマンスが出来なくなってしまい、様々な悪影響が引き起こされてしまいます。

 

ハードな全身運動の一つでもあるマラソンを例に出しますと、マラソンは早く走る上でハードなトレーニングを日常的に行っていますが、その中でも酸素を効率よく筋肉に配給する呼吸法が非常に重要視されています。

酸素が必要な器官に行き届かないと、足のしびれ・立ちくらみ・頭痛等といった症状となり満足に走ることさえ困難になってしまうのです( ˘ω˘)

 

この症状こそあなたが悩んでいる立ちくらみの原因そのものであり、つまり立ちくらみとは頭に酸素が充分に配給されていない状態の事を指しています。

酸素は体内のあらゆる細胞が活動する上で必須ですので、当然充分な量の酸素が配給されていない以上、普段通りに活動する事が困難になってしまい脳がまともに機能しないことから目の前が真っ白になってしまう立ちくらみとなってしまうのです。

立ちくらみ症状は血液がドロドロ現象になった場合に起こる初期症状でもあります。

血液がドロドロとなり充分な酸素量・栄養成分が必要な器官に配給出来ない状態が続いてしまうと、むくみ・肌荒れ・慢性期な頭痛等を引き起こしてしまう可能性がありますので出来る限り早めの対策が重要なのです(´;ω;`)ウッ…

 

基礎代謝の低下・運動不足

また男性より主に女性に多い立ちくらみの原因は、女性は男性よりも運動不足の場合が多く、運動不足に伴い基礎代謝が低下している事が原因である可能性があります。

元々男性よりも女性の方が脂肪分が多い場合が多く、運動不足により体内の筋肉量が低下してしまうと、酸素を充分に配給出来ない状態となり結果的に立ちくらみに繋がってしまいます( ˘ω˘)

 

特に下半身は血液を流すポンプのような働きを兼ねている為、立ちくらみと足が常時むくんでしまっている方は、基礎代謝が低下してしまっていることも立ちくらみの原因の一つと考えるべきでしょう。

 

立ちくらみ改善に効果的な栄養素・食事方法とは?

鉄分と体内に浸透し易いビタミン成分

おそらくあなたは【立ちくらみには鉄分が含んでいる食べ物を毎日食べること】と認識しているかと思います。

確かに鉄分は、血液中のヘモグロビン値を増やし酸素をより体内のあらゆる器官に配給してくれる働きがある為、立ちくらみ対策としてとってもおすすめ出来る栄養成分には違いありませんヾ(*´∀`*)ノ

 

しかしながら【鉄分】と一言で言っても鉄分自体は血液中にあまり浸透し辛い成分でもある為、鉄分と一緒に別の栄養成分を同時に摂取することが重要なのです。

つまりざっくりお伝えするのであれば、吸収さやすい成分と鉄分がくっつく事により鉄分自体もより吸収され、血液中のヘモグロビン値を増やしてくれる働きが期待出来るんです♪

体内に吸収されやすい栄養成分
  • ビタミンC
  • 食物繊維(水溶性)

腸内環境を改善してくれ、便秘解消・免疫力向上効果が期待出来る野菜栄養成分として人気が高い食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があり体内への吸収率だけで比較するのであれば、わかめ・もずく等に含まれている水溶性の食物繊維が効果的です(^^)

立ちくらみ改善に効果的な食べ物ランキングを見てみる。

 

ほうれん草・レバー等鉄分を多く含んでいる食べ物の摂取

  • ほうれん草のおひたし
  • レバー
  • 青魚

【鉄分サプリ】等も立ちくらみ改善商品として販売されていますが、上でも解説している通り、鉄分以外にビタミンC・食物繊維を同時に摂取しないと吸収率に差が出てしまう為、サプリ・飲み物よりも生の栄養成分を取り込める食べ物が一番立ちくらみを早く改善出来る可能性があります。

ほうれん草には鉄分の他にビタミンC・食物繊維が含まれていますし、レバーには鉄分・ビタミンB群が豊富に配合されている為、立ちくらみ改善・お肌のシミ・シワによい働きが期待出来ますね♪

 

手軽に摂取しないなら栄養成分豊富な青汁一択!

立ちくらみ改善可能な食べ物なら青汁が一番おすすめ!
コップ1杯飲むだけで鉄分が摂取可能な青汁が最近の人気改善方法です♡

 

古くから日本人の間で親しまれている特定の青汁には100ml程度のコップ1杯分の青汁を飲むだけで、ほうれん草の約10倍以上の栄養成分を誇り貧血予防青汁としても非常に人気が高い健康ドリンクですヾ(*´∀`*)ノ

立ちくらみを改善しようと思い、ほうれん草やレバー・青魚を食べることでもある程度改善出来ますが、鉄分は上でも解説している以上吸収力に難がある成分でもありますので、出来る限り毎日取り込むことが重要な改善策となっています。

食べ物青汁
鉄分量
 その他の栄養成分
 手軽さ調理の手間がかかる
お水・牛乳に混ぜるだけ
※こんなあなたは青汁から立ちくらみを改善すべき
  • 身体の調子が最近優れない。
  • 野菜不足の自覚がある。
  • 便秘気味・最近お肌が荒れてきた。

 

生活習慣の改善も非常に重要な立ちくらみ改善方法

適度な運動・軽い柔軟も立ちくらみ改善として有効です♡

 

まとまった時間がなかなかとれない現代に生きる私達は、出来る限り効率の良い改善方法で、立ちくらみを改善すべき。

食生活の改善は勿論ながら、特定の食べ物に含まれている栄養成分を毎日取り込むことは物理的に少し難しいこともあり(お金もかかりますしね・・・)月額費用3,000円から4,000円程度で簡単に栄養補給出来る青汁が立ちくらみ改善商品として人気が高いのも納得出来ます(^^)

 

その際に適度な運動・血液の流れを良くしてくれる簡単なマッサージを行うことで、より一層効率よく酸素が頭に配給されるようになります。

まずは金銭的負担が少なく、立ちくらみ以外にお肌にとっても効果的な1杯の青汁から軽い気持ちで初めてみませんか(^^)??

立ちくらみ改善に効果的な青汁ランキングを見てみる。

シェアして頂くと更新頻度が劇的に向上します!