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野菜不足のあなたが健康診断後に行う事〜食事編〜

クマ医者さん
健康診断が終わってからが本当に始まりだクマ!

 

毎年定期的に行う健康診断で野菜不足により、コレストロール値の上昇・血糖値の上昇を指摘されたあなたは、自宅で可能な改善方法として、食生活の見直しを指摘されたはず(*^^*)

 

コレストロール値・血糖値の上昇の主原因とは、生活習慣の悪化・慢性的な野菜不足等が挙げられ、1日や2日そこらで改善されにくく、次回の健康診断までにしっかりと食生活を見直し、今回より良い結果をあなたは出す必要があります(^^)

 

その為にあなたが行うべき事は【毎日の食事を改善する事】

適度なランキングや半身浴・マッサージ等、コレストロール値を下げる効果が期待出来る行動は多種多少ですが、一番重要視すべき事は「来年までストレスを感じずに続ける事が出来るのか、否か?」

 

ランキング・ウォーキング等も非常に効果的なのですが、来年まで続けるとなると、正直続ける事が出来る!と胸を張って宣言出来る人は居ないのではないでしょうか?

 

最も手軽で簡単に体内環境を改善出来る毎日の食事から、来年の健康診断に備えませんか(^o^)?

 

健康診断後から開始し環境改善を図る〜食事編〜

脂質は避け、野菜中心の食事を心がけてください。

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クマ医者さん
最低来年までは過度な脂質は禁止だクマ!

 

健康診断の結果で、何かおすすめ出来る対処方法を探しているあなたはおそらくコレストロール値の上昇を指摘されているのでは?

 

そんなあなたが行うべき一番手軽な方法は【塩分・脂質を抑えた野菜中心の食事】にすることだと言えるでしょう。

 

肉類には毎日の生活をアクティブにしてくれる動物性タンパク質が豊富に含まれていますが、動物性タンパク質はコレストロール値の上昇を招いてしまう危険性が高い事に加えて、ワキガに効果的な青汁の選び方・おすすめ成分を理解しようでも紹介している通り、口臭・体臭・ワキガの原因になる可能性がある少し厄介な成分でもあります(*^^*)

 

その点、野菜に配合に配合されている植物性タンパク質はとってもヘルシーな事に加えて、基礎代謝向上効果の働きも期待出来るあなたが重要視すべき成分。

お通じ改善の働きがある【食物繊維】

必須ビタミン成分配合!

脂質が体内に付着するのをブロックしてくれる効果

一番簡単な事でもあり、一番重要視すべき事柄でもありますので必ず守ってもらいたいですね(^^)

 

1日350gを目安に野菜を食べましょう。

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クマ医者さん
医者から言われたかも知れないクマけど、このくらいの量食べないと駄目クマよ!

 

内訳としてかぼちゃ・ブロッコリー等の緑黄色野菜が120g程度・その他のキャベツ・ピーマン等の野菜が230g程度に配合されている栄養素を取り込む必要があります。

 

女性でしたら普段から野菜成分を取り込む事に慣れている為、さほど苦労なく食べる事が可能でしょうが、普段から肉・糖分中心の生活を過ごしている方でしたらかなり辛いでしょうね(*^^*)

 

そんな時に考えて欲しい事は【あくまで350g程度に配合されている栄養素を取り込む事】

つまり350g以上の野菜を食べる必要はなく、重要なのはあくまでその野菜に含まれているミネラル成分・ビタミン成分なのです。

 

極論を言えば、サプリメントでも野菜成分の栄養素を取り込む事が出来るのなら問題ないかも知れませんが、サプリメント類は人工的に加工された栄養成分である事が大半ですので、自然から吸収出来る栄養成分を意識的に取り込みたい所です(^^)

 

水分は1日1,5L〜2L程度を目安に毎日飲んでください。

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クマ医者さん
血中濃度を薄くしてくれるクマ!

 

血糖値上昇を抑える手軽な方法でもある事は勿論の事、体内の老廃物を体外に洗い流す意味でも、毎日の水分補給は私達が想像している以上に重要な行為なのです。

 

数年前にお水ダイエットが流行していましたが、全く同じ方法で血糖値の上昇を抑えてくれる働きが期待出来るなんて非常にお得ですよね(^^)

 

方法は単純に1日1,5L程度のお水を数回に分けて飲むだけなので、極論水道水を毎日飲むだけであなたが想像している以上の効果を体験する事が可能となるでしょう。

 

 

1日350gの野菜なんて無理・・・なあなたへ

水分補給+野菜栄養成分が濃縮された青汁がおすすめ!

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クマ医者さん
野菜栄養成分+水分補給を同時に行う事が出来るクマ!

 

一番おすすめ出来る簡単な方法が当サイトでも厳選紹介している【健康効果に特化した青汁を飲む事】でしょう(^^)

 

青汁は栄養価の高い植物のみで構成された健康ドリンクで、まさにコレストロール値・血糖値の上昇改善を願うあなたをサポートしてくれる健康章食品(^^)

 

種類も定番の粉末状青汁を始め、子供や青汁自体の味が苦手な方におすすめ出来るゼリー・ジュレタイプの青汁・いつでもどこでも簡単に飲めるサプリメントタイプの青汁等、飲み方も多種多様な所も人気が高い理由の一つですね(^o^)

 

通販で人気の青汁でしたら1包(100ml)程度の青汁を毎日飲むだけで1日に必要な栄養素全て取り込む事が出来る事から老若男女問わず、全ての健康を意識する方におすすめ出来ます(^o^)

 

本格的に体内環境の改善を期待するなら【トクホ青汁】がおすすめ!

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クマ医者さん
健康診断後に青汁の導入を検討中のあなたに特におすすめの【トクホ青汁】

 

通常の青汁でも勿論健康効果・美肌効果の働きが期待出来る栄養素が配合されていますが、その中でも消費者省から許可された特定保健用食品の青汁があなたの目的との相性が良いのでは(^o^)?

 

特定保健用食品青汁は数が非常に少ない事から満足に比較出来ない事がデメリットですが、コレストロール値・血糖値上昇を抑えてくれる働きが特に期待出来る成分が配合されており、まさに健康診断後のあなたにピッタリ!

 

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